ナイトブラを着けると「痩せる」って聞いたけど、本当のところはどうなの？ ダイエット効果や胸の変化は期待できるの？ そんな疑問をもっているあなたへ。
今回はナイトブラと体型の関係について、くわしく解説していきますね。
じっさいに着けてみたレポも交えながら、その真実に迫ります！
【この記事でわかること】
- ナイトブラは痩せる？
- ナイトブラで痩せたか体験談口コミまとめ
- ナイトブラで痩せたいなら知っておきたいポイント
「本当に痩せるの？意味があるの？」と感じている方も、ぜひ最後まで読んでみてください。
ナイトブラは痩せるって本当？その理由と仕組みを解説
ナイトブラを着けるだけで「痩せる」なんて話を聞くと、ちょっと信じられない…と思いますよね。
結論から言うと、ナイトブラをつけるだけで体重が劇的に減る、という直接的なダイエット効果は期待できません。
しかし、間接的にダイエットにつながったり、見た目が変わるきっかけになることもあるんですよ。
ナイトブラで痩せると言われる理由
引用：glamore公式
ナイトブラで「痩せる」と言われるには、いくつかの誤解や、間接的なメリットが関係しています。
【誤解】
ナイトブラには脂肪を燃やす成分や、着けるだけでカロリーを消費する仕組みはありません。
だから、「つけるだけでやせる」というのは現実的ではないんです。
【間接的なメリット】
ナイトブラでバストがしっかり支えられると、寝ているときの姿勢が安定しやすくなります。
姿勢が整うと血流やリンパの流れもよくなり、代謝アップにつながることもあります。
ナイトブラ睡眠中の姿勢補正やリンパの流れ改善がポイント
引用：glamore公式
ナイトブラによる睡眠中の姿勢補正は、意外と重要なポイントです。
- 睡眠中の姿勢補正： 寝返りでバストが横に流れると、寝姿勢が歪みやすくなります。ナイトブラで支えると背骨や骨盤が安定し、良い姿勢がキープしやすくなります。
- リンパの流れ改善： 体の巡りはダイエットにも大事です。ナイトブラでバストをやさしく支えるとリンパの流れがスムーズになり、むくみが減って見た目もすっきりしやすくなります。
ナイトブラにダイエット効果はある？医師や専門家の見解
医師や下着の専門家は、ナイトブラのダイエット効果について、以下のような見解を示しています。
「ナイトブラは、直接的に体重を減らすダイエット器具ではありません。
しかし、睡眠中のバストを適切にサポートすることで、睡眠の質の向上や姿勢の安定に貢献します。
質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、代謝を高めることに繋がるため、間接的にダイエットをサポートする可能性はあります。
また、バストの形が整うことで、見た目のボディラインがスッキリする効果も期待できます。」
つまり、ナイトブラは「痩せる」ための直接的なツールではなく、健康的な体作りや美しいボディラインを目指す上での補助的なアイテムとして捉えるのが正しいと言えるでしょう。
ナイトブラで痩せた人はいる？変化の口コミや体験談を紹介
引用：angellir公式
ナイトブラを着けて「痩せた」と感じた人や、見た目に変化があった人はいるのでしょうか？
実際の口コミや体験談を見ていきましょう。
ナイトブラを着けて1週間～1ヶ月の口コミまとめ
引用：wacoal公式
ナイトブラを着用し始めて、比較的早い段階で以下のような口コミが見られます。
- 「朝起きた時のバストの横流れが気にならなくなった！」
- 「寝返りを打ってもバストが安定しているのがわかる」
- 「なんとなくバストの形が整ってきた気がする」
- 「締め付け感がなくて、ぐっすり眠れるようになった」
この時期は、主にバストの安定感やつけ心地、睡眠の質の変化を実感する方が多いようです。
ナイトブラで「痩せた」「体重は変わらないけど見た目が変わった」という声
引用：glamore公式
「ナイトブラで痩せた」という声の中には、体重は変わらないけれど「見た目が変わった」という方が多くいます。
この声は、ナイトブラが直接脂肪を減らすわけではないことを示しています。
姿勢が整ったり、むくみが減ったり、バストの形が整うことで、見た目がスリムに見える効果があるんです。
ナイトブラの体験者が語る！胸の形・ボディラインの変化とは？
ナイトブラを続けている方からは、こんな変化が感じられています。
- バストのハリと位置：寝ている間の揺れや横流れが抑えられ、丸みがキープされやすく、下垂予防やバスト位置のアップも期待できます。
- 脇・背中のお肉：脇や背中のお肉をカップに集めて支える設計で、後ろ姿がスッキリ見えることがあります。
- デコルテライン：バストがしっかり支えられることで、ふっくらと美しいデコルテラインに見えやすくなります。
これらの変化は、体重の増減とは関係なく、バストやボディラインが整ったことで起きるものです。
ナイトブラで痩せたいなら知っておきたい！効果を高める3つのポイント
ナイトブラを着用して、間接的にでも「痩せる」効果や、より美しいボディラインを目指したいなら、以下の3つのポイントを知っておきましょう。
ナイトブラで睡眠の質を上げることが脂肪燃焼をサポート
引用：angellir公式
質の良い睡眠は、ダイエットの基本中の基本です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解を促す働きがあると言われています。
- 快適なナイトブラでぐっすり眠る
- 睡眠環境を整える
締め付け感がなく、肌触りの良いナイトブラを選ぶことで、寝苦しさを感じずにリラックスして眠ることができます
バストが安定している安心感も、睡眠の質向上に繋がるんですよ。
ナイトブラだけでなく、寝室の温度や湿度、寝具など、睡眠環境全体を快適にすることも大切です。
ナイトブラの適切なサイズ・着用方法を守ることが痩せるために重要
引用：angellir公式
ナイトブラの効果を最大限に引き出すためには、適切なサイズ選びと正しい着用方法が不可欠です。
- サイズ選び
- 正しい着用方法
ナイトブラがきつすぎると血行が悪くなったり寝苦しく、緩すぎるとバストを支えられません。
サイズ表を確認したり、できればナイトブラを試着してぴったりのサイズを選びましょう。
ナイトブラは日中のブラと違い、脇や背中のお肉もカップにしっかり収めるのがポイントです。
ナイトブラ＋食事・運動で痩せる相乗効果をねらう
引用：angellir公式
ナイトブラは、あくまでダイエットの「補助」的な役割を果たすものです。
本当に「痩せる」ことを目指すなら、基本的なダイエットの柱である食事と運動を組み合わせることが最も重要です。
- バランスの取れた食事： 栄養バランスの取れた食事を心がけ、過剰なカロリー摂取を避けましょう。
- 適度な運動： ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
- ナイトブラとの相乗効果： 健康的な生活習慣の中にナイトブラを取り入れることで、睡眠の質向上や姿勢改善といった間接的なメリットを享受し、より効率的に理想のボディラインを目指すことができるでしょう。
ナイトブラで胸はどう変わる？バストラインへの影響を徹底解説
ナイトブラで「痩せる」というよりは、バストの形やボディラインが整う効果が期待できるとお話ししました。
では、具体的に胸はどのように変わるのでしょうか？
ナイトブラで胸の位置や形は変わる？
引用：oggi公式
ナイトブラは、寝ている間のバストを重力から守り、適切な位置にキープすることで、以下のような変化が期待できます。
- バストの位置の維持： 睡眠中の寝返りや体勢の変化によって、バストは左右や下方に流れがちです。ナイトブラは、この動きを抑えることで、バストが本来あるべき位置からずれるのを防ぎ、結果として胸の位置を高く保つサポートをします。
- バストの丸みの維持： バストが横に流れるのを防ぐことで、潰れたり広がったりするのを防ぎ、バスト本来の美しい丸みを維持する効果が期待できます。
ナイトブラで垂れ防止・離れ乳予防のメカニズム
引用：angellir公式
ナイトブラがバストの垂れや離れ乳の予防に繋がると言われるのは、主に以下のメカニズムによるものです。
- クーパー靭帯の保護： バストの形を支えているのは、クーパー靭帯と呼ばれるコラーゲン繊維の束です。この靭帯は非常にデリケートで、一度伸びたり切れたりすると元に戻りません。睡眠中のバストの揺れや動きは、このクーパー靭帯に大きな負担をかけます。ナイトブラは、バストを優しくホールドすることで、クーパー靭帯への負担を軽減し、バストの垂れを予防する効果が期待できます。
- バストの横流れ防止： ナイトブラは、バストが脇や背中に流れてしまう「離れ乳」の状態を防ぎ、バストを中央に寄せて正しい位置にキープします。これにより、バストの形が崩れるのを防ぎ、美しい谷間を保つサポートをします。
ナイトブラ小胸さん・大きめバストさん別の使用後の変化とは
引用：glamore公式
バストのサイズによって、ナイトブラ使用後に感じる変化には違いがあります。
【小胸さん（A～Cカップ程度）】
- 形が整う：バストが横に流れにくくなることで、本来の丸みが強調され、デコルテがふっくらと見える効果が期待できます。
- ハリ感アップ：バスト全体が適切にサポートされることで、ハリ感が増したように感じる方もいます。
- 離れ乳予防：バストが中央に寄ることで、離れ乳の予防に繋がり、谷間が生まれやすくなることも。
【大きめバストさん（Dカップ以上）】
- 揺れによる負担軽減：重力の影響を受けやすい大きめバストは、睡眠中の揺れによる負担が大きいです。ナイトブラでしっかりホールドすることで、この負担が軽減され、肩や首への負担も楽になったと感じる方もいます。
- 下垂予防：クーパー靭帯への負担が減ることで、バストの下垂予防に繋がります。
- 安定感と安心感：寝ている間のバストの揺れが気にならなくなり、安心して眠れるようになります。
まとめ｜ナイトブラで痩せるは本当？ダイエット目的で使う際の注意点
引用：tu-hacci公式
今回は「ナイトブラで痩せる」ことについて解説しましたが、着けるだけで体重が減るわけではありません。
それでもナイトブラは、バストを支えて姿勢やむくみを整えることで、見た目のボディラインをすっきり見せる効果が期待できます。
つまり「ナイトブラで痩せる」というより、美しく整ったラインを目指すサポートとして使うのがおすすめです。
自分に合ったナイトブラを選び、正しい着用で毎日の生活を快適にしてみましょう。
私が1か月つけてみたVIAGEビューティアップナイトブラや、ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ、Angellir ふんわりルームブラなどもおすすめです。あなたのバストケアの新しい一歩となることを願っています。
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